夏天来了，阳光明媚，是不是已经迫不及待地想要来一场说吃就吃的盛宴了呢？没错，说到夏天，那可就离不开一个字——瓜！而秋天呢，果实累累，那也是吃货们的心头好。你知道吗？我国古代就有“夏吃瓜，秋吃果”的谚语，这可不是随便说说哦，这里面可是蕴含着大智慧的。

一、夏吃瓜，清凉解暑

夏天，烈日炎炎，人们常常感到口干舌燥，食欲不振。这时候，吃上一块清凉解暑的瓜，那感觉简直不要太爽！据《本草纲目》记载，西瓜性寒，味甘，具有清热解暑、生津止渴的功效。夏天吃西瓜，不仅能消暑降温，还能补充水分和维生素。

除了西瓜，夏天还有许多美味的瓜类可以选择，比如黄瓜、苦瓜、冬瓜等。黄瓜清脆可口，富含维生素C和维生素E，有助于美容养颜；苦瓜性寒，清热解毒，对高血压、糖尿病等疾病有一定的辅助治疗作用；冬瓜则有利尿消肿的功效，对于减肥瘦身的朋友来说是个不错的选择。

二、秋吃果，滋养身体

秋天，天气渐凉，人体新陈代谢开始减缓，这时候吃一些水果，不仅能补充营养，还能增强体质。古人云：“秋吃果，身体好。”这句话可不是空穴来风。

秋天，各种水果纷纷上市，如苹果、梨、葡萄、柿子等。苹果被誉为“水果之王”，含有丰富的维生素和矿物质，具有生津止渴、润肺止咳的功效；梨性凉，清热润肺，对于秋天干燥的气候非常适宜；葡萄则含有丰富的葡萄糖和果酸，有助于消化和吸收；柿子则具有润肺生津、清热解毒的作用。

三、瓜果搭配，营养均衡

“夏吃瓜，秋吃果”，这并不是说夏天只能吃瓜，秋天只能吃果。实际上，瓜果搭配，营养更均衡。比如，夏天吃西瓜时，可以搭配一些黄瓜、苦瓜等，既能清热解暑，又能补充营养；秋天吃水果时，可以搭配一些坚果、酸奶等，既能增加饱腹感，又能补充蛋白质。

四、瓜果选购，注意事项

在选购瓜果时，我们要注意以下几点：

1. 观察外观：瓜果表面应光滑、无损伤、无虫蛀；

2. 闻气味：新鲜的瓜果应具有浓郁的果香；

3. 摸手感：瓜果应质地坚实，有弹性；

4. 查产地：尽量选择产地明确、口碑良好的瓜果。

五、瓜果食用，注意事项

在食用瓜果时，我们也要注意以下几点：

1. 适量食用：瓜果虽好，但过量食用也会对身体造成负担；

2. 注意搭配：瓜果与肉类、主食等搭配食用，营养更均衡；

3. 避免空腹食用：空腹食用瓜果容易导致胃酸过多，引起不适；

4. 注意保存：新鲜瓜果应尽快食用，避免变质。

“夏吃瓜，秋吃果”的谚语，既体现了我国古代人民的智慧，也为我们提供了健康饮食的指导。在这个炎热的夏天，让我们一起享受瓜果带来的清凉与美味吧！而在金色的秋天，也不要忘了品尝那些滋养身体的果实哦！